Лечение и профилактика

Врач перечислила напитки, укрепляющие иммунитет

Одними только напитками невозможно добиться устойчивого иммунитета, однако некоторые из них оказывают на иммунную систему положительное влияние. В частности, к таким напиткам можно отнести те, которые содержат бруснику или клюкву. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Врач-кардиолог назвала неожиданную пользу чеснока для сердца

Чеснок укрепляет сосуды и снижает риск развития болезней сердца. Об этом рассказала кардиолог, терапевт, клинический фармаколог, исполнительный директор АНО Национальный исследовательский центр «Здоровое питание», кандидат медицинских наук Светлана Павличенко.

Барре: в чем особенности и преимущества нового вида фитнеса?

Барре-фитнес — это новое направление силовых тренировок, включающее элементы танцев, балета, пилатеса и йоги. Благодаря сочетанию силовых и балетных упражнений можно улучшить свою фигуру, сделать мышцы рельефными, а также укрепить мышцы кора. При этом нет изнуряющих нагрузок и сложных балетных па. Барре можно заниматься в одной из https://marte.ru/ школ танцев.

Что представляет собой барре-фитнес

Метод в себя включает свыше 140 упражнений, которые особым образом сочетаются между собой. Каждая новая тренировка не похожа на предыдущую. На занятиях пользуются гантелями по 1 или 2 кг. Также есть упражнения с резинками и мячами. Много занятий на станке — в этом отличие барре от других видов фитнеса.

Сначала всегда выполняется разминка, далее следует основная часть с упражнениями на мышцы кора. Выполняются различные элементы у станка,

направленные на укрепление пресса, ног, а также ягодиц. На заключительном этапе тренировки проводят растяжку с элементами йоги. Тренировки имеют высокий темп. За час сжигается примерно 400-450 килокалорий.

Упражнения барре развивают выносливость и мышечную силу. Некоторые группы мышц прорабатываются при помощи статических поз. При этом нет особых нагрузок на суставы. Барре-фитнес исключает напряженный бег, прыжки или поднятие тяжестей. Большинство упражнений выполняются с собственным весом. Иногда добавляются утяжелители или иной легкий инвентарь.

Барре-фитнес рекомендован для людей с любой физической формой. Привыкнуть к новому комплексу занятий можно уже за несколько тренировок, даже если человек никогда раньше не занимался фитнесом.

Диетолог назвал продукты, вызывающие преждевременное старение

Правильный режим питания на годы может отложить старость и связанные с ней неприятные последствия, в том числе появление морщин. Однако некоторые продукты, наоборот, вызывают преждевременное старение.

Биолог перечислила опасные свойства картофеля

Картофель является питательным продуктом, но в некоторых случаях его употребление может обернуться проблемами со здоровьем. Об опасности этого овоща рассказала кандидат биологических наук Екатерина Баранова в программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1».